Традиционални рецепти

Набcудувачите на тежина се менуваат многу во 2019 година - еве како

Набcудувачите на тежина се менуваат многу во 2019 година - еве како


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Прво, ќе помине со WW, наместо со Набудувачи на тежина.

Можеби се сеќавате дека минатиот септември Weight Watchers откри сосема ново име и слоган. 55-годишната глобална компанија за велнес и губење на тежината сега ќе помине со многу тример „WW“.

Но, тие не запираат само со ребрендирање на компанија. WW, исто така, издава неколку нови дигитални карактеристики за да ги поттикне своите членови да го прифатат здравјето надвор од диетата. И како вклучен и исклучен член на WW, јас сум прилично возбуден.

Бидете во тек со она што значи здраво сега.

Пријавете се за нашиот дневен весник за повеќе одлични написи и вкусни, здрави рецепти.

WW соработува со аудио фитнес апликација Aaptiv за да им обезбеди на членовите дигитални тренинзи на барање. Кога членовите ќе се регистрираат за WW Freestyle, ќе добијат пристап до личните тренери на Aaptiv и ќе можат да ги синхронизираат своите вежби со Fitpoints.

Исто така, се менуваат точките за вклопување - точките доделени од WW за специфични активности. Некогаш број за сите, Fitpoints (и вашата неделна цел Fitpoints) сега се повеќе прилагодени за секоја личност. Во минатото, на пример, 60-минутна класа за вртење со умерен интензитет вредеше 8 Fitpoints за секого, но сега може да вреди повеќе или помалку, во зависност од вашата висина, тежина, пол и интензитет на тренингот. Членовите исто така имаат (изборна) можност да разменуваат Fitpoints за дополнителни поени за храна во текот на неделата.

Ова е исто така возбудливо: За вршење основни работи како најавување на вашите оброци и вежбање, можете да освоите „WellnessWins награди“, како што се облека, опрема за фитнес, па дури и едномесечна претплата за Изнајмување на пистата. Како некој што се бори да остане мотивиран и често заборава да ги најавува оброците, ова е игра за менување на играта. Особено затоа што не присуствувам на работилниците на WW, можев да видам како овие награди стануваат начин да останат поттикнати да ги изведуваат и следат моите навики.

„Нашите нови партнерства и дигитални иновации ќе го револуционизираат начинот на кој луѓето го доживуваат WW Freestyle, овозможувајќи поперсонализиран, холистички велнес екосистем“, рече Минди Гросман, претседател и главен извршен директор на WW, во соопштението за печатот. „Производите, искуствата и програмите што продолжуваме да ги нудиме им помагаат на луѓето да изградат здрави однесувања што се вклопуваат во нивниот живот и ја унапредуваат нашата цел да ја направиме благосостојбата достапна за сите“.

Се чини дека благосостојбата е една тема што WW дефинитивно ја прифаќа, и тие исто така избираат да им дадат значење на менталното здравје на нивните членови. WW соработуваше со Headspace, апликација за медитација и внимание, за да изготви специфична содржина за членовите на WW. Нивната цел? За да им помогне на членовите да одржат позитивен начин на размислување, што може да биде важно за време на (понекогаш огромно) патување за слабеење.

Можете исто така да добиете мотивација од новата „Поврзете групи“ на WW, каде што можете да најдете членови со слични интереси. Можете да изберете групи врз основа на храна, возраст, вашето велнес патување, активност, начин на размислување или хоби. Значи, без разлика дали сте 60-годишна веганка која гради градина, или 20-годишна личност која сака да пешачи и да патува, можете да најдете истомисленици кои прават и ВВ. Прилично кул, нели?

„Ние ја ставаме во функција нашата децениска експертиза за промена на однесувањето, давајќи им на членовите пристап до ресурси и алатки што ќе им помогнат да развијат здрави навики за реалниот живот“, рече главниот научен директор, д -р Гери Фостер. „Овие нови подобрувања на нашата апликација ќе помогнат да се инспирираат луѓето да се хранат поздраво, да се движат повеќе, да развијат корисен начин на размислување за да им помогнат да живеат поздрав, посреќен живот“.


Калкулатор "Колку губење на тежината"

'Колку губење на тежината„Калкулаторот може да помогне да се утврди колку тежина можете да изгубите на популарните диети и специфичните планови за калории.

На пример, колку тежина би можеле да изгубите ако следите план за исхрана од 1.200 калории (жени) или 1.800 калории (мажи) две недели, еден месец или шест недели? Или можеби се прашувате колку време би требало да изгубите 30 килограми на течна диета, Аткинс или Набудувачи на тежина.

Ги имате следниве грешки

Колку можам безбедно да ослабам секоја недела?

Така, сакате да изгубите тежина, но не сакате да следите никаква екстремна програма за исхрана. Добро за тебе! Центарот за контрола на болести Доверлив извор (ЦДЦ) препорачува луѓето кои сакаат да изгубат тежина имаат за цел да ослабнат од 1 до 2 килограми неделно за безбедно, здраво губење на тежината. Ова не само што ви помага да избегнете нездрави средства за губење на тежината, туку е многу поверојатно да корелира со долгорочно губење на тежината. (1, 2)

Најдобар начин за губење тежина

Сте го слушнале ова и порано, но тоа не го прави помалку точно да се јаде здрава, природна исхрана и умерено вежбање скоро секој ден е најдобриот начин за губење тежина.

Прво, намалете ја количината на скробна храна и шеќер

Скробната храна и шеќерот се храна што го стимулира панкреасот да ослободува многу инсулин, кој е хормон за складирање на маснотии. Кога нивото на инсулин е пониско, воопшто не е невообичаено луѓето да изгубат дури 10 килограми за една недела, едноставно со намалување на јаглехидратите.

Не заборавајте протеини

Ако не сакате да изгледате изнемоштено и слабо, тогаш мора да јадете барем малку протеин. Протеинот не само што ќе ви помогне да ги одржите вашите мускули мазни и да работат добро, протеинот е она што ве спречува да чувствувате глад. Ако не верувате, обидете се со мал експеримент. Следниот пат кога ќе бидете гладни, обидете се да јадете пилешки гради и да видите колку долго пред повторно да бидете гладни.

Јадете повеќе зеленчук

Да, ова може да звучи како совет на баба ти, но никој никогаш не се здебелил јадејќи ништо друго освен зеленчук. Овие природни намирници од природата се витален дел од здравата исхрана и му даваат на вашето тело многу хранливи материи, вклучувајќи влакна, витамини А, Е и Ц, калиум, фолна киселина, магнезиум и калциум. Можете да јадете чинии со брокула на пареа, спанаќ, домати и карфиол и С ST уште губите тежина!

Зеленчукот е супер нискокалоричен, бидејќи повеќето од нив се 70 до 90 проценти вода. Прекрасен пример е зелката. Можете да јадете цела глава зелка од 2 килограми и да си вратите само 200 калории.


С Everything што јадев при гледање тежина слободен стил за губење на скоро 10 килограми. за 2 недели

Појадок : (3) Сончеви јајца настрана – пржени во пем (0B, 6G, 0P), (2) Флора италијански тостови (2B, 2G, 2P поени)

Закуска : Голема овошна салата од диња (0B, 0G, 0P)

Ручек : 1 Послужување на Салата од црн грав и пченка (0B, 7G, 0P), 1 конзерва туна помешана со целер, кромид и сенф (0B, 1G, 0P)

Закуска : Чај чај без шеќер* направено со 1 чаша обезмастено млеко (3Б, 3Г, 3П)

Вечера : 8 мл Печен град од Турција (отстранета кожа) (0B, 4G, 0P), 1/2 чаша зелен грашок (0B, 2G, 0P), пире од карфиол со 1/2 чаша рендан Чедар сирење без маснотии од Крафт и јас можам и #8217t Верувајте и не е спреј за путер (1B, 1G, 1P)

Закуска : 34 парчиња печени гепарди (4Б, 4Г, 4П)

Појадок : Ажурирање: Имам сосема нов, фантастично разновиден рецепт за мафини за појадок без брашно овде. Овие мафини се толку едноставни за камшикување и секој мафин има 13 чипови за печење Лили и#017 поени или слободно додадете го вашето омилено овошје! Уште подобро – овој нов рецепт е само 1 поен на синиот план, 2 на зелениот план и 0 на виолетовиот план. Овошна салата (0B, 0G, 0P)

Закуска : Банана попрскана со цимет, грозје (0B, 0G, 0P)

Ручек : 1 Послужување на Салата од црн грав и пченка , (0B, 7G, 0P) 2 парчиња природа и#8217s Harvest Lite (2B, 2G, 2P) + 2 унци градите OvenGold Turkey (0B, 1G, 0P)

Вечера : 8 мл големи ракчиња над оризот од карфиол (0P, 2G, 0P), 1/2 Чаша грашок (0B, 2G, 0P), Масивна зелена салата w/ Светло облекување на маслиново градина* (2B, 2G, 2P)

Закуска: 2 чаши џело од јагоди без шеќер со 2 унци маснотии без ладење (4B, 4G, 4P)

ПОВРЗАНО: Тежи набудувачи Freestyle Copycat Starbucks пијалоци

Појадок : [Исто како и во вторникот] (1B, 2G, 0P)

Закуска : Шеќер без желатин од желатин, исечен ананас (0B, 0G, 0P)

Ручек : Масивна зелена салата со 4 унци конзервирана туна (0B, 1G, 0P), 1,5 лажици бар -база од Кен и мед (3B, 3G, 3P)

Закуска : Чај чај без шеќер* со 1 чаша обезмастено млеко (3Б, 3Г, 3П)

Вечера : Скара “ Граден граден мисирки (8 мл) со исечен кромид и печурки со сос од соја (0B, 4G, 0P), пченка на коцка (0B, 3G, 0P), салата од краставица со коцки со 6 мала црна боја Маслинки и 2 лажици балсамична глазура (2Б, 2Г, 2П)

Закуска : 1 Парче од Пита од тиква со 1 поен (1B, 1G, 1P)

Појадок : Мафина од вторник ’s Појадок (1B, 2G, 0P), овошен филџан (1B, 0G, 0P)

Закуска : 2 тврдо варени јајца, свеж ананас (0B, 4G, 0P)

Ручек: (2) Сендвичи со салата од јајца (направени со 2 лажици грчки јогурт без маснотии, сенф и засилувач од копра) (0B, 4G, 0P) на (2) Josephозеф и овесни трици и пита од цела пченица (2B, 2G, 2P) и зелена салата, домат

Закуска : Овошна салата од диња (0B, 0G, 0P)

Вечера : 6 мл пилешки гради на скара (без коски и засилувач без кожа) (0B, 4G, 0P), Зеленчук на скара: тиквички, пиперки, alaалапено, кромид, печурки и засилувач модар патлиџан (0B, 0G, 0P), печен компир со 2 лажици безмасен грчки Јогурт (6B, 6G, 6P)

Закуска : 2 Шеќер Jеле од Јагода без шеќер со 2 унци маснотии без ладење (4B, 4G, 4P)

Појадок : Личен тавче со леб од банана, чаша со овошје (2B, 2P)

Закуска : (2) Исхрана elloело со 2 лажици без маснотии Reddi-Wip (0B, 0G, 0P)

Ручек: (3) Цврсто варени јајца (0B, 6G, 0P) измешани со ¼ шолја сирење „Рондел Лајт“ на 4 италијански тостови (8Б, 8Г, 8П)

Закуска : Чаша со овошје (0B, 0G, 0P)

Вечера : Огромни (4) Italianофтиња од италијанска Турција (за гради) (направени со гради од Турција) во доматно пире над ориз од карфиол (0B, 3G, 0P)

Закуска : 1 Парче од Пита од тиква со 1 поен (1B, 1G, 1P)

ПОВРЗАНО: 11 0 Точки наб Wудувачи на тежина Фристајл пилешки рецепти за умирање

Појадок : 1 чаша Специјални К црвени бобинки realитни култури со 1 чаша обезмастено млеко (7B, 7G, 7P)

Закуска : Свеж ананас и лубеница (0B, 0G, 0P)

Ручек: Преостанати ќофтиња од Турција преку ориз од карфиол (0B, 3G, 0P)

Закуска : Чај чај без шеќер w/1 чаша обезмастено млеко (3B, 3G, 3P)

Вечера : 8 мл од градите од Турција, измешани со зачини на Тако, кромид, печурки, alaалапенос (0B, 3G, 0P) со 1/4 чаша крад, сирење, чедар сирење и засилувач Салса Верде (0B, 0G, 0P) завиткани во 2 100 % Обвивки за леб од цела пченица (4B, 4G, 4P)

Закуска : 1 Парче од Пита од тиква со 1 поен (1B, 1G, 1P)

Појадок : 3 Омлет од јајца помешан со кромид, пиперки, домат и alaалапено со 1/4 чаша сирење сирење Чедар без маснотии (0B, 6G, 0P)

Закуска : (2) Исхрана elloело со 2 лажици без маснотии Reddi-Wip (0B, 0G, 0P)

Ручек: (2) Пакети StarKist Buffalo Tuna се шират на 4 италијански тостови (4B, 4G, 4P)

Закуска : Чаша со овошје (0B, 0G, 0P)

Вечера : 2 Сплит пилешки гради (отстранета кожа) (Околу 7 унци месо од пилешки гради) (0B, 4G, 0P), Corn on Cob (0B, 3G, 0P) или Мешан зеленчук (0B, 0G, 0P), Печен компир со 2 лажици безмасен грчки јогурт (6B, 6G, 6P)

Закуска : 2 Шеќер Jеле од Јагода без шеќер со 2 унци маснотии без ладење (4B, 4G, 4P)

Мојата втора недела на Гледачи на тежина во слободен стил

Појадок : (3) Сончеви јајца настрана – пржени во пем (0B, 6G, 0P), (2) Флора италијански тостови (2B, 2G, 2P поени)

Закуска : Свежи парчиња ананас (0B, 0G, 0P)

Ручек : 6 мл конзервирана туна измешана со целер, кромид (0B, 1G, 0P) со 2 лажици лесен мајонез и сенф (2B. 2G. 2P)

Закуска : 0 Точка Кремлив сонлив хумус (1/4 чаша порција) со стапчиња од целер и морков (0B, 2G, 0P)

Вечера : Бавен шпорет италијански сос од месо (1 чаша порција италијански сос од месо) тестенини од тиквички (0B, 2G, 0P), огромна зелена салата со 2 унци од 50% Лајт Кабот сирење (4B, 4G, 4P), 1/8 чаша глазирани пекани (3B, 3G, 3P), јаболка и 4 лажици светло облекување на маслиново градина (2B, 2G, 2P)

Закуска : 2 шолји кремаста овошна салата од ванила (рецепт нејзиниот е ) (4B, 4G, 4P)

Појадок : Натоварени печени мафини од омлет , Овошен филџан (2Б, 4Г, 2П)

Закуска : Банана (0B, 0G, 0P)

Ручек : Кремаста пилешка супа од сланина (3B, 3G, 3P), 3 мл Ovengold Turkey Roll Ups (1B, 1G, 1P)

Закуска : Quest Bar (4B, 4G, 4P)

Вечера : Слатко и кисело виршла Промешајте Фрај (Користење (3) хебрејски национални 97% франци без маснотии) (3B, 3G, 3P) над ориз од карфиол, масивна зелена салата со 4 лажици маслиново градинарски лесен прелив (2B, 2G, 2P)

Закуска: 2 чаши џело од јагоди без шеќер со 2 унци маснотии без ладење (4B, 4G, 4P)

Појадок : Личен тавче со леб од банана, чаша со овошје (2B, 2P)

Закуска : 3 тврдо варени јајца (0B, 6G, 0P)

Ручек : Исто како и вчера: Кремаста пилешка супа од сланина (3B, 3G, 3P), 3 мл ролни Uvengold Turkey (0B, 1G, 0P)

Закуска : Чај без шеќер со 1 чаша обезмастено млеко (3Б, 3Г, 3П)

Вечера : Рецепт за тесто од 2 состојки (Изработка на емпанада со пржени гравчиња без маснотии, сос од Табаско, 1/4 чаша расипан чедар сирење без маснотии) (6B, 6G, 6P), пченка на коцка (0B, 3G, 0P)

Закуска : 2 шолји кремаста овошна салата од ванила (рецепт нејзиниот е ) (4B, 4G, 4P)

ПОВРЗАНО: Тежина наб Wудувачи слободен стил 0 точки рецепт за мексикански слоеви

Појадок : (3) Сончеви јајца настрана – пржени во пем (0B, 6G, 0P), (2) Флора италијански тостови (2B, 2G, 2P поени)

Закуска : Јаболко со 3 лажички путер од кикирики (3Б, 3Г, 3П)

Ручек: (2) Сендвичи со салата од јајца (направени со 2 лажици Хелман и лесен мајонез + копар од копра) (2B, 6G, 2P) на 2 пита за Јосиф и#8217s (3B, 3G, 3P)

Закуска : Овошна салата (0B, 0G, 0P)

Вечера : 8 мл печка Хамбургер од градите печена (0B, 4G, 0P), (2) пченка на коцки (0B, 7G, 0P), чаша незасладен јаболко со шеќер од цимет (направено со превртување) (0B, 0G, 0P)

Закуска : 2 Бисквити од овес од природна долина и мед од мед (7B, 7G, 7P)

Појадок : 1 чаша Специјални К црвени бобинки realитни култури со 1 чаша обезмастено млеко (7B, 7G, 7P)

Закуска : (2) Банани (0B, 0G, 0P)

Ручек: ¼ шолја сирење „Рондел Лајт“ на 4 италијански здравици (8Б, 8Г, 8П), 3 мл ролети за гради Овенголд Турција (0Б, 1Г, 0П)

Закуска : Чај чај без шеќер со 1 чаша обезмастено млеко (3B, 3G, 3P)

Вечера : Пилешки гради (6 мл) (0B, 4G, 0P) Салата со јаболка, зелен кромид и 1/8 чаша намален шеќер брусница (2B, 2G, 2P) со 2 лажици лесен мајонез измешан со 2 лажици грчки без маснотии Обичен јогурт (2B, 2G, 2P)

Закуска : Банана “Кладолед ” со 2 лажици Jimими (3Б, 3Г, 3П)

Појадок : Натоварени печени мафини од омлет , Овошен филџан (2Б, 4Г, 2П)

Закуска : Лубеница (0B, 0G, 0P)

Ручек: Преостаната пилешка салата од вечера (4Б, 8Г, 4П)

Закуска : Чај чај без шеќер со 1 чаша обезмастено млеко (3B, 3G, 3P)

Вечера : Четврт супа од Вонтон (7Б, 7Г, 7П), брокула со сос од лук над ориз од карфиол (3Б, 3Г, 3П)

Закуска : Банана “Кладолед ” со 2 лажици Jimими (3Б, 3Г, 3П)

Појадок : Јајце Фритата со спанаќ, пиперки, кромид и засилувач 1/4 чаша крафт сирење Чедар без маснотии (0B, 4G, 0P)

Закуска : (2) Диета elloело со 2 супени лажици Reddi-Whip без маснотии (0B, 0G, 0P)

Ручек: (2) StarKist туна пакетчиња распослани на 4 Flora Italian Toasts (4B, 4G, 4P), Mango (0 поени)

Закуска : Лубеница и засилувач банана (0B, 0G, 0P)

Вечера : 8 унци пилешки котлети (пржени во тава со пем) (0B, 4G, 0P), пченка на коцка (0B, 2G, 0P), незасладен сос од јаболка (0B, 0G, 0P)

Закуска : (3) Сурово ѓеврече од кисело со Дижон сенф (8Б, 8Г, 8П)

ПОВРЗАНО: Тежи набудувачи Слободен стил Десертни рецепти GALORE!

*ОВОЈ ПОСТ СОДРУВА АФИЛИЈАТНИ ВРСКИ КОИ ЗНАЧИТЕ АКО НАБАВАТЕ НЕШТО КОИ ГО ПОДОЛУВАТЕ ЛИНКОВИТЕ, WЕ ДОБИВМЕ МНОГУ МАЛ ПРОЦЕНТ НА ​​ПРОДАБАТА ЗА ПРЕПОРАКА THEЕ НА ПРОИЗВОДОТ. ОВА Е СЕ БЕЗ ТЕБА ЗА ВАС. БЛАГОДАРАМ АКО КУПУВАТЕ НЕШТО ШТО Е УПОТРЕБЕНО ВО ПРИЗАВАЕ НА ОВИЕ РЕЦЕПТИ.

Поврзани наб Wудувачи на тежина Објави на слободен стил

Се надевам дека ова ве инспирира да планирате однапред за успешно слабеење. Ако има оброци во менијата погоре што не ги сакате, имам скоро 100 неделни планови за оброци за слободен начин на гледање тежина со стотици рецепти за набудување тежина за да ги задоволите вашите вкусови. Уживајте!


#1 Причина зошто не губите тежина на тежи наб Wудувачи на тежина слободен стил

Дали весело се приклучивте на програмата „Следење на тежината на тежината“, верувајќи дека листата со 200 паметни намирници со нула точка значи крај на вашиот глад? Крај на здодевноста да ги јадете истите стари работи постојано?

Знам дека направив. Морам да признаам, бев толку возбуден од таа листа на храна со нула точка што се лигавев! Имав голем успех со оваа програма, но ова сигурно не е точно за секого.

Прво, да признаеме дека сите сме различни. Она што работи за една личност, нема да работи за некој друг.

Патем, зборувајќи за она што функционира, дали сте го прочитале мојот пробив за тоа како додадов една мала работа во програмата за слободен стил? Проверете го овде и дознајте како изгубив 20 килограми за кратко време!

Значи, зошто програмата Freestyle работи толку добро за некои луѓе, но не и за други? Го сфатив и дозволете ми да ви кажам, тоа не е онаа бесконечна чинија брокула.

Листа на храна со нулта точка

Ако ја погледнете листата на храна со нулта точка, не може да се негира дека е исполнета со здрава, здрава храна. Во ред, ништо лошо во тоа.

Всушност, целата идеја зад списокот со храна со нулта точка е да ве натера да јадете повеќе од здрава, целосна храна што треба да биде основа на секој добар план за јадење.

Weight Watchers наведува дека повеќето луѓе ќе јадат само ограничени количини од оваа храна, дури и ако им се нудат неограничени количини.

Ако размислите за тоа, ова важи за повеќето од нас. Може да бидете премногу сити за да изедете уште еден залак од таа тепсија, но ако некој ископа кутија сладолед? Зошто секогаш има место за сладолед, но не и зеленчук?

Верувам дека главната причина зошто некои луѓе не успеваат во програмата за слободен стил се сведува на една мала работа.

Дозволете ми да ви кажам што е тоа:

Храната со нула точка не се еднакви со нули калории!

Иако е вистина дека повеќето од нас нема да јадат бескрајни чинии со сквош, има многу луѓе кои можат и јадат бескрајни чинии чили, пржени гравчиња, пржени јајца и грчки јогурт.

Сите овие се здрави намирници кои се добри за вас, храната како пченката и гравот се супер богати со јаглехидрати, што значи висококалорични.

Уште полошо, некои од Храната со нулта точка се користи за да се направи навистина висококалорична хранаНа Дали сте го виделе тој многу популарен рецепт за чизкејк со нула точка? Технички, тоа се само 4 поени за слободен стил за целата торта, што можев целосно да ги изедам на едно седење. Имате идеја за бројот на калории? 800! 800 калории во тој мал чизкејк. Леле.

Технички, оваа торта со сирење е под 1 слободен стил Smartpoint, но има скоро 150 калории! Целата торта е 4 SmartPoints но 800 калории !!

Набудувачи на тежина во минатото

Ако сте член на Weight Watchers најмалку 2 години, тогаш веројатно сте запознаени со многу совети што компанијата ги издала. Еден од најпопуларните беше „Јадете ги сите ваши поени секој ден!“

Идејата зад тоа беше дека тие не сакаат да останете гладни со тоа што ќе ги прескокнувате вашите точки за подоцна да се прејадете.

Причината поради која го кажувам ова е што прочитав многу поплаки за програмата за слободен стил, кои одат само овие редови:

„Јадам многу храна со нулта точка и никогаш не ја надминувам дневната граница за паметни точки, па зошто не губам тежина?

И тука лежи проблемот. Не само што ги јадете СИТЕ ваши паметни поени, туку јадете и храна со нула точка. Накратко, ова значи дека трошите WAY премногу калории.

Да, вие сигурно внесувате здрави калории, но калориите се сепак калории.

Совети за користење на програмата за слободен стил

Прво, сакаме да нагласиме дека јадењето зеленчук НЕ е проблем. Ве молиме, продолжете да јадете зеленчук колку што сакате.

Лесниот начин да ја користите програмата за слободен стил е прво да се фокусирате на вашите паметни точки. Продолжете да ги јадете вашите паметни точки секој ден НО кога сте гладни помеѓу оброците или ако не се чувствувате задоволни после јадење, одберете да јадете умерена количина (освен ако не е зеленчук) од нешто што е надвор од списокот со нула точка.

Уште еден совет за програмата за слободен стил? Ако имате вишок поени и не сте гладни? НЕ ГИ КОРИСТЕТЕ! Всушност, можете да ја внесете целата потребна исхрана со 10 поени помалку од вашата распределба. С still уште ќе ја добиете сината точка, не грижете се, но старите денови на „јадете ги сите ваши поени“ завршија и завршија!

Ако сакате точно да знаете колку калории внесувате секој ден, држете се до вашата храна за Smart Point еден ден, измерете ги количествата што ги јадете и запишете го бројот на калории на крајот од денот.

Сега, јадете колку што сакате храна од нула, заедно со вашите паметни поени за еден ден. Запишете точно колку јадете и пресметајте ги калориите.

Погледнете ја калориската разлика помеѓу двете. Ветувам дека ќе бидете шокирани.

Во крајна линија

Нула поени не значи нула калории. На крајот на денот, вашиот број калории мора да биде помал од бројот на калории што ги трошите за да ослабите!

Јадете умерено од списокот со храна со нулта точка и гледајте како вашата тежина почнува да опаѓа уште еднаш.


Направете Гледачи на тежина БЕСПЛАТНО

Оваа статија ќе покажете како можете бесплатно да правите набудувачи на тежина, но прво, да видиме зошто набудувачите на тежина се толку успешни.

Четирите столба на успехот Храна, вежбање, однесување и поддршка на засилувачи

Многу диети за слабеење и трикови доаѓаат и си одат, но со повеќе од 45 години под појас, набудувачите на тежина е една програма за да го издржат тестот на времето. Во непостојаниот свет на диети и управување со тежината, програмата не опстојува без некои докажани резултати. Значи, како го прават тоа?

Зошто функционираат набудувачите на тежина?

За да одговориме на ова прашање, треба да го разгледаме системот на верување Weight Watchers изграден врз 4 компоненти што тие ги нарекуваат 4 столба.

Weight Watchers се базира на филозофијата за правење промени што можат да се вклучат во секој животен стил. Не е брз лек, туку долгорочни промени што го менуваат начинот на кој размислуваме и чувствуваме. Не е лесно да се промени начинот на кој размислуваме и чувствуваме. Дури и кога сме опремени со знаење, теоријата не е секогаш толку лесно да се спроведе во пракса и ова е местото каде што Навивачите на тежина навистина се истакнуваат.

Набcудувачите на тежина се скапи

Ни се допаѓа скоро с about во врска со програмата за гледачи на тежина, ОСВЕН трошоцитеНа Најмалку што програмата ќе ве врати по промотивни цени е околу 20 американски долари месечно. Ние разбираме дека луѓето може да речат, да, треба да платите, но ова е за вашето здравје.

Но, зошто да плаќате за Набудувачи на тежина кога можете да станете освен БЕСПЛАТНО наб Weудувачи на тежина со исти принципи и иста мрежа за поддршка.


ЗЕЛЕН ПЛАН НА WW

Пред планот за слободен стил, тоа беше само планот за SmartPoints WW. Зелениот план звучи многу како планот SmartPoints Beyond the Scale.

Haveе имате одредена сума на SmartPoints секој ден. Слушнав гласини дека ќе бидат околу 30 поени дневно. Има само 100 -тина нула поени само овошје и зеленчук. Овие се свежи или замрзнати. Ако се конзервирани, мора да бидат во вода или во сопствени сокови.

МНОГУ луѓе го сакаа редовниот план за SmartPoints и имам чувство дека ќе има многу среќни луѓе кога ќе дознаат за оваа опција !!

Не сум сигурен како ќе функционираат неделните поени, но претпоставувам дека сепак ќе има неделни поени.


4. Тина Феј изгуби 30 килограми/ ВВ (Набcудувачи на тежина):

„Тогаш научив како да јадам правилно за прв пат“ рече таа Здравје на жените и#8217 списание во 2007 година. „Порано бев еден од оние луѓе кои не јадеа ништо цел ден, потоа јадеа парче торта во 16 часот, Мекдоналдс во 22 часот, а потоа легнуваа“.

Иако изгледаше како да најде успех со диетата, Тина Феј никогаш не служеше како официјален портпарол на Weight Watchers.


@MudHustler_Official

Овој човек! Овој човек овде е човекот кој смисли многу протеини, вафли од 3 лажици и околу милијарда други неверојатни пријателски рецепти за гледачи на тежина. Со слогани како “јади злобен паметен ” и “ јади како дебело дете и сепак губи тежина, ” знаев дека ќе заврши како една од моите омилени сметки. Ја зема својата омилена храна за удобност и наоѓа начини да ги измени за да се вклопат во неговиот нов, здрав начин на живот, и тој е доволно kindубезен да ги сподели своите тајни со сите нас. Иако неговите вафли се причината зошто почнав да го следам, тој има с everything, од крофни до птичји топчиња. Едно нешто што со сигурност го знам е дека сметката на Мудхастер на Инстаграм мора да се следи за секој Гледач на тежина таму. Тој, исто така, како веб -страница на која има многу од неговите рецепти поставени за да уживате.

Бонус сметка #10: Сакам да мислам дека мојата сметка на Инстаграм е исто така сметка поврзана со Набightудувачи на тежина што вреди да се следи, затоа погрижете се да отидете таму и следете ме и мене!

Еве го: некои од моите омилени Инстаграмџии за гледачи на тежина! Кои се некои од вашите омилени? Кажете ми во коментарите подолу!